Движение — жизнь. Как я занимаюсь

У меня три проблемы которые решаются занятиями на силовом тренажере. 1) Вес, я ограничиваю питание, Завтрак: стакан ряженки, кефира или легкий бутерброд с чаем, обед: первое или второе через день, хлеб немного и только черный, на ужин яблоко (их в этом году много уродилось) но, как бы я его не ограничивал но если валяешься целыми днями без движения то вес все равно набираешь поневоле. Занимаюсь раз в день пока час. 2) Боль, это бывает два редко три раза в неделю болит все тело, причем что интересно там где я ничего не чувствую внешне, руки ниже локтей, туловище ниже ключиц ну и ноги само собой. Боль приходит постепенно начинается утром и к обеду это уже не тело а сплошной сгусток боли. В этом случае занимаюсь до изнеможения, зачастую она утихает. 3) Хандра, я такой же человек, как все и бывает находит типа «пропади оно все пропадом и скорей бы сдохнуть». Ну с этим проще всего просто говоришь сам себе «Стисни зубы ты мужик а не тряпка и вперед заниматься». Обычно получаса хватает чтобы эта дурь из головы вылетела.

Друзья из любой ситуации есть выход, держитесь и никогда не опускайте рук. Иначе цапля сожрет. Всегда помните об этом. Спасибо за внимание, всем удачи.